T’est-il déjà arrivé de prendre une bonne résolution pour ta santé ? Tu avais du bon vouloir et la motivation, mais tu as échoué. Par exemple, tu as décidé de ne plus manger de chocolat le soir… Mais aussitôt que tu as vu ce morceau de chocolat dans ton armoire, tu n’as pu y résister. Pourtant, tu voulais vraiment ne plus en manger.
Dans un premier temps, lorsque l’on prend une résolution ou que l’on fait un choix, il faut se demander « Pourquoi je fais ce choix ? » Dans le cas du chocolat, ça pourrait être :
- Parce que je sais que ce n’est pas bon pour ma santé
- Parce que je veux perdre du poids
- Parce que sur le coup ça me fait du bien, mais peu de temps après, je me sens colérique ou déprimé
- Parce que je n’ai pas réellement faim et que je souhaite mieux écouter mon corps
Certains « pourquoi » ne sont pas suffisamment fort pour tenir la route. Évidemment, si tu le fais pour être comme les autres ou parce qu’on t’a dit que ce n’était pas bon pour la santé, la motivation risque de décroître rapidement.
Donc, dans un premier temps, assure-toi de bien définir le pourquoi de ce choix et de valider qu’il soit un puissant moteur de réussite.
Nous sommes notre plus grand saboteur. Personne d’autre que nous n’avons le pouvoir d’ouvrir notre bouche et d’apporter cet aliment à l’intérieur… pourtant, nous le faisons.
Apprenons à observer les dualités en nous :
Lorsque le « pourquoi » vibre fort en nous et que nous nous y engageons avec toute notre bonne volonté et notre motivation, il faut aussi mettre des leviers en place pour se protéger de soi-même.
La meilleure façon d’éviter que le saboteur prenne le dessus est de ne pas voir de chocolat, car :
« Ce que le cerveau voit, il ne peut l’ignorer ! »
Elisabeth Ducharme
Si tu n’as pas accès au chocolat, tu n’en mange pas. Simple comme ça !
Si c’est ton cas dans l’instant, mange ta dernière barre de chocolat (car c’est sûr que tu vas finir par la manger de toute façon;) et ne passe tout simplement plus dans les rangées « diaboliques » à l’épicerie ! Achète plutôt des aliments qui font du bien à ton corps et réserve le chocolat pour des occasions spéciales.
C’est le même processus pour tout autre objectif que tu n’arrives pas à mener à terme.
Par exemple, si tu veux faire du sport pour perdre du poids et te sentir plus libre dans tes mouvements, mais que tu as de la difficulté à tenir ta motivation dans le temps, tu peux te poser ces questions :
- Est-ce que le sport que je pratique m’anime ? Ai-je du plaisir en le pratiquant ? (Ex. : je n’aime pas vraiment la salle d’entraînement, mais toutes mes amies y vont.)
- Est-ce qu’une autre activité serait mieux adaptée à mon objectif-santé et m’aiderait à obtenir des résultats plus rapidement ?
- Est-ce que je peux modifier autres choses dans mon hygiène de vie qui m’aide à atteindre mon objectif ? (Ex. : alimentation, hydratation, sommeil, gestion du stress, consulter une naturopathe ou une coach santé, etc.)
- Est-ce que mon environnement est propice ? (Ex. :je m’entraîne à l’intérieur mais j’aimerais mieux aller courir en nature, m’entourer de personnes qui m’encourage à prendre soin de ma santé, etc.)
- Quelle.s distraction.s ou excuse.s me détourne.nt de mon objectif ? (Ex. : Téléphone, travail, enfants, etc.)
- Dans quel état d’esprit est-ce que je pratique mon activité ? (Ex. je le fais en pensant aux éléments de ma liste « To do » non cochés, je ressasse ma journée dans ma tête, je me sens stressé, etc.)
- Quels sont les moyens que je peux prendre pour revenir dans un état d’esprit harmonieux ? (Ex. : faire un 10 minutes de respiration avant le sport, pratiquer un outil de pleine conscience pour revenir dans l’Ici et maintenant, apprendre à défusionner d’avec mes pensées, etc.)
- Que puis-je ajouter/supprimer à ma routine pour m’aider à maintenir ma motivation ? (Ex. : douche fraîche pour me réveiller le matin, me lever plus tôt, pratiquer mon sport le matin plutôt que le soir en arrivant du travail, ne pas m’assoir devant la télé après souper, car sinon ça ne me tente plus d’aller marcher, etc.)
- Quel.s outil.s puis-je utiliser pour m’aider à conserver ma motivation ? (Ex. : installer une application de suivi des progressions, me récompenser à la fin de chaque semaine où j’ai tenu mon horaire, acheter un équipement plus adapté, etc.)
C’est un peu comme un drogué qui veut arrêter de consommer, mais qui continue de fréquenter la même gang et dans le même environnement… si tu veux mettre toute les chances de ton côté, diminue les tentations qui te mènent vers les mêmes habitudes néfastes, jour après jour.
Le questionnement te permettra de mieux te connaître et de mieux te comprendre pour agir efficacement sur tes saboteurs.
Alors, quel est ton objectif-santé et quelle.s stratégie.s mettras-tu en place pour t’aider à y arriver ?
Elisabeth 